Q  我是运动初学者（对体力没有信心），可以吗？

请放心。FIRSTCLASSTRAINERS提供的训练项目适合从运动初学者到专业运动员的各类人群。首先，我们会检查您的肌肉力量、柔韧性和身体歪斜等情况，找到您目前的问题，然后进行适合您的简单训练和调理项目。随着您的熟悉度增加，我们也会逐渐增加训练的强度和范围。

 

Q  体验课会做些什么？

体验课首先会进行约20分钟的咨询，了解您的目标和目的，并解释训练计划和回答各种问题。然后，我们会用大约30分钟时间介绍一些实际的训练项目。FIRSTCLASSTRAINERS拥有超过10,000种训练项目，我们会从中选择适合您的项目进行体验课。还会进行简单的肌肉和柔韧性检查，并根据您的问题推荐合适的训练内容。

 

Q  要多频繁训练才能减肥？

如果想在短时间内看到效果，我们建议每周训练2-3次。这样可以通过结合对肌肉的刺激和休息的时间，达到最佳效果。根据个人情况，2-3个月内可以预期减重约8-10公斤。还有虽然效果缓慢，但根据您的生活方式，我们还会推荐每周一次或每月两次的计划，这些计划也可以保证有效减肥。

 

Q  60分钟是一直在训练吗？

FIRSTCLASSTRAINERS会根据每个人的情况制定计划，因此时间安排各有不同。有人以训练为主，也有人会花更多时间在调理（如拉伸）上。

※60分钟的课程，前后5分钟用于换衣和预约下一次课程。

 

Q  有肩酸背痛，腰痛的毛病，可以进行训练吗？

首先，我们会检查您的现状，如有需要建议您咨询专业医生。如果是慢性症状且无骨骼或神经异常，通过训练和调理可能会有所改善，所以我们建议定期锻炼。大多数情况下，不良姿势和肌肉力量下降是主要原因，通过几次训练就会感受到改善效果。FIRSTCLASSTRAINERS采用的项目可以最大限度地降低受伤风险，因此即使有肩酸背痛或腰痛也可以安心参加训练。

此外，我们还提供身体护理计划，请咨询您的教练。

 

Q  有饮食方面的指导吗？

无论是想减肥还是提高表现，控制饮食都非常重要。FIRSTCLASSTRAINERS会由您的专属教练提供饮食建议。我们不推荐苛刻的饮食限制，而是会根据您的生活方式提供合理且有效的饮食计划。

 

Q  我是女性，会不会练得肌肉很大？

要使肌肉变大，需要针对性的训练和饮食控制，而且肌肉生长机制受男性荷尔蒙影响较大。对于女性来说，除非进行特殊的训练和高频度训练，否则一般不会变得“肌肉发达”。不过，有些女性肌肉较易增长，对于不想肌肉过于发达的女性，我们会推荐避免肌肉增大的训练项目。

 

Q  都有什么样的人来这里训练？

主要年龄层为20岁至70岁，还有想成为职业棒球选手16岁的少年，以保持健康为目的93岁的老人等。男女比例为男性4成、女性6成。职业上包括上班族、商务人士、医生、律师、企业家、健身教练和运动员。我们还提供少儿英语健身，因此客户年龄范围从2岁到80岁。

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Q  应该穿什么样的服装去训练？

任何便于运动的服装都可以。我们的训练区铺设了人工草坪，训练时通常是光脚进行，以增强运动功能，不需要穿鞋。请带上擦汗用的毛巾（在器械区建议穿鞋）。

 

Q  可以带孩子一起去吗？

可以。虽然没有提供儿童游乐区（奈良大宫店有），但一对一训练以及小组私教训练时可以带小孩。为确保孩子不会受伤，家长需并进行充分的管理和注意。

 

 Q  可以更改预约吗？

原则上，更改预约到前一天为止是免费的（当天取消需支付100％的费用）。因为一些健身房较难预约，请提前1-3个月预约。详情请咨询您的教练。

 

Q  如果取消预约，有取消费用吗？

到前一天为止取消不收取费用，但当天取消需支付全额费用。

 

Q 健身房都在哪里？

FIRSTCLASSTRAINERS在关西地区有55个健身房。您可以选择离您的住所或工作地点近的健身房。具体请与您的教练商量以选择方便的健身房。

FIRSTCLASSTRAINERS的健身房一览点击这里

 

Q  不知道如何选择私人教练怎么办？

联系我们时，我们会询问您的需求，并推荐合适的教练。如果没有特别要求，请在申请时注明“无要求”。

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Q  可以更换教练吗？

私教训练中与教练的契合度非常重要。为了实现您的目标，教练的技术、沟通能力、建议和服务都很重要。请提供您的反馈，我们会为您选择最合适的教练。

事务局直通电话  0120-89-4615（免费电话）

 

Q  如何支付课程费用？

入会费和每次支付可以通过现金、信用卡、Paypal（在线支付）和PayPay（二维码支付）来支付。“瘦身塑形 11”、“瘦身塑形 36”和“长期智能共享”等次数券计划的费用需要通过银行转账支付。详情请咨询事务局或教练。

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